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2014-3-30 | 发布者:admin | 热度: | 评论:0
导读: 由于生产过后情绪大起大落,孕妈咪的情绪容易出现波动。产后大发脾气也不是不可能的。但是发牌气只会伤害自己的身体和亲人的感情。所以新妈...

由于生产过后情绪大起大落,孕妈咪的情绪容易出现波动。产后大发脾气也不是不可能的。但是发牌气只会伤害自己的身体和亲人的感情。所以新妈妈一定要学会克制自己的情绪。那么新妈妈要如何克制自己的脾气呢?


1. 提醒自己不要发火

当自己要发脾气时,可以让丈夫及时提醒,帮你压住“火”,使自己冷静下来;在桌子上摆上宝贝的照片,或在床头贴上“制怒”的警句,提醒自己遇事要冷静。

2. 换位思考

坏脾气很容易相互传染!发火不仅会让丈夫和家人心情不好,更会影响宝贝的性格和健康!一家人应该互相关心,互相疼爱,千万不要互相伤害!另外,千万不要在宝贝面前大发脾气,这对宝贝的身心发育会造成不良影响。

3. 转移注意力

在怒气前兆来临之前,强迫自己数30下,或马上把自己的注意力转移到另一件事情上去,如读读故事书、出门跑跑步,要不然睡一觉,醒来之后怒气就会云消雾散。

4. 把不快的事情写下来帮自己宣泄

可把每次因一些琐事而发怒的原因和经过,记在一个本子上,事后看看自己都觉得好笑,没准你自己都会说:“真是犯不上。”

5. 保持清淡无刺激的饮食

多吃水果蔬菜,少吃油腻食品,少吃盐,不吃辛辣食物。

6. 生活要有规律

每天按时睡觉,不要在宝贝睡觉之后熬夜看电视或者工作。充足的睡眠容易让你神清气爽,保持好心情。如果出现失眠一定要及时看医生。

7. 听舒缓的音乐

每天听听舒缓的音乐,听时最好闭上眼睛静静地欣赏,让自己进入音乐带给你的愉悦境地,这有助于你保持平静宁和的心态。

8. 坚持就是胜利

克制坏脾气要有决心和毅力,不能今天想起来了就谨慎一点,过了两天又依然故我。要有决心和毅力,才能控制住坏脾气。记住!克制自己的火气不仅对自己的健康有利,更是为了给宝贝一个健康成长的环境,别让你的“火”烧伤心爱的宝贝。

保持平和的心态不仅能保证自己的健康还能够防止产后抑郁症。为了家庭的和谐和自己的身体健康,新妈妈一定要学会克制自己的脾气。

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